Et si c’était les surrénales ?
Le stress et le rythme effréné de la vie moderne ne placent personne à l’abri de la fatigue surrénalienne. Ambiance tendue au bureau, surcharge de travail, responsabilités familiales, circulation dense, pression sociale, devoir être partout à la fois… Ce stress quotidien pousse les surrénales à libérer une abondance de cortisol, entraînant ainsi une fatigue surrénale.
Et si tu es une femme à l’approche ou en ménopause, sache que ce sont tes chères surrénales qui prendront la relève de la production hormonale lorsque tes ovaires prendront leur retraite. Si tu mènes ou a toujours mené une vie de fou, ouep, you are in trouble, gurlll !
Jette un oeil à ces symptômes…
- Difficulté à sortir du lit et ne pas se sentir reposé le matin
- Avoir besoin de caféine, chocolat ou autre stimulant pour fonctionner
- Rages de sucre ou d’aliments salés
- Hypoglycémie
- Avoir l’impression que chaque tâche requiert plus d’énergie qu’avant
- Diminution de la productivité en général
- Sentiment de ne plus pouvoir faire face au stress
- Émotivité exacerbée
- Angoisse, anxiété, nervosité, irritabilité, insomnie
- Fatigue en après-midi (coup de barre) et regain d’énergie le soir après le souper
- Diminution de la libido
- Récupération plus lente des maladies courantes
- Difficulté à apprécier la vie, sentiment de déprime
- Symptômes pré menstruels accentués
- Manque de concentration et moins bonne mémoire
- Augmentation de tous ces symptômes lorsqu’un repas est sauté.
Bon, maintenant, c’est clair que tu veux savoir comment soutenir et nourrir tes surrénales ! Voici quelques solutions :
Habitudes de vie
- Faire tout ce qui te rendra plus zen : les activités physiques douces, marche, yoga, méditation abaissent le cortisol.
- Éviter les aliments stimulants/excitants (café, sucre, chocolat).
- Prendre des collations saines à base de protéines et bons gras.
- Avoir une routine saine de 8 heures de sommeil.
- Éviter les écrans et la lumière bleue avant d’aller au lit.
- Apprendre à dire « non » afin de ne pas vous surcharger davantage.
Plantes adaptogènes et superaliments
Les plantes et superaliments suivants sont reconnus pour réguler le taux de cortisol et donc, équilibrer et soutenir l’activité des surrénales.
- Basilic sacré
- Ashwagandha
- Reishi
- Cordyceps
- Chaga
- Gelée royale
- Rhodiola
- Ginseng de Sibérie
Vitamines du complexe B et magnésium
- Toutes les vitamines du groupe B sont apaisantes pour le syst;eme nerveux, mais surtout la B5 et la B6 que l’on retrouve en grande quantité dans les glandes surrénales.
- Le magnésium est quant à lui un minéral calmant, relaxant.
Huiles essentielles
La synergie muscade et épinette noire
- Par voie cutanée, 1 goutte d’huile essentielle dans 4 gouttes d’huile végétale, en massage dans le bas du dos au niveau des surrénales, qui sont situées environ au milieu du dos, de chaque côté de la colonne vertébrale, au dessus-des reins, d’où leur nom ‘’surrénales’’.
- Recette simple pour un flacon à bille (roller) : 20 gttes de muscade,20 gttes d’épinette noire dans 5 ml d’huile végétale neutre.
Complexe Super B multi vitamines et minéraux de YL
Super B est un complexe multi-vitaminé / multi-minéral complet contient toutes les huit vitamines B essentielles, énergisantes (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12). Formulé avec Orgen-FA® , une source de folate naturel dérivé de zestes de citron et méthylcobalamine, une source plus accrue de biodisponibilité en B12.
Combiné avec l’huile essentielle de noix de muscade et des minéraux chélatés biodisponibles ( magnésium, le manganèse, le sélénium et le zinc), il est un parfait allié pour combattre les effets du stress et réguler l’activité des surrénales.
Pourquoi a-ton besoin d'un complexe B pour combattre la fatigue et nourrir nos surrénales ?
